zöldségek

vegetáriánus

pirított

mindennapi

főétel

krémes

indiai

minden évszak

meleg

recipe photorecipe photo

Zöldséges korma curry

Nehézség

közepes

Idő

1h 10m

Árkategória

átlagos

Kalória

Közepes

Ez a krémes és aromás zöldséges korma curry egy igazi ízutazás Indiába. Tele van friss zöldségekkel, gazdag fűszerekkel és egy bársonyos, diós szósszal, ami minden falatot felejthetetlenné tesz. Tökéletes választás egy hétvégi vacsorára vagy egy különleges alkalomra, amikor valami igazán melengetőre és ízletesre vágysz. Készítsd el rizzsel vagy naan kenyérrel, és élvezd a keleti ízek harmóniáját!

hozzávalók

4 adag

Lépések

1

Előkészítés

Áztasd be a kesudiót forró vízbe legalább 30 percre. Közben készítsd elő a zöldségeket: szedd rózsákra a karfiolt, kockázd fel a burgonyát, karikázd a sárgarépát és darabold a zöldbabot. Aprítsd fel a hagymát, zúzd a fokhagymát és reszeld le a gyömbért.

2

Alap elkészítése

Egy nagy lábasban vagy mély serpenyőben hevítsd fel az olajat közepes lángon. Add hozzá a kardamom hüvelyeket, fahéjrudat, szegfűszeget és babérlevelet, majd pirítsd 1 percig, amíg illatosak nem lesznek. Add hozzá az aprított hagymát, és pirítsd üvegesre, körülbelül 5-7 percig. Ezután add hozzá a zúzott fokhagymát és reszelt gyömbért, majd pirítsd további 2 percig.

3

Fűszerezés és zöldségek

Keverd hozzá az őrölt kurkumát, római köményt és koriandert. Pirítsd a fűszereket 1 percig, folyamatosan kevergetve, hogy ne égjenek meg. Add hozzá a karfiolt, burgonyát és sárgarépát, majd keverd össze alaposan a fűszeres alappal. Öntsd fel a zöldség alaplével, sózd meg ízlés szerint, és forrald fel.

4

Pürésítés és főzés

Amíg a zöldségek főnek, szűrd le az áztatott kesudiót, és turmixold össze a kókuszkrémmel és a joghurttal egy krémes pasztává. Ha a zöldségek felforrtak, vedd lejjebb a lángot, fedd le, és főzd 15-20 percig, vagy amíg a burgonya és a sárgarépa majdnem megpuhul. Add hozzá a zöldbabot és a fagyasztott zöldborsót, majd főzd további 5-7 percig.

5

Befejezés

Keverd bele a kesudiós-kókuszkrémes pasztát a currybe. Add hozzá a garam masalát, cukrot és citromlevet. Keverd össze alaposan, és hagyd még 5 percig gyöngyözni, hogy az ízek összeérjenek és a szósz besűrűsödjön. Kóstold meg, és szükség esetén igazítsd az ízeket. Tálalás előtt szórd meg friss, aprított korianderrel.

Extra tippek a recepthez

A kesudiót legalább 30 percig áztasd forró vízben, hogy könnyebben pürésíthető legyen és krémesebb textúrát adjon a szósznak.

Ha vegán változatot szeretnél, használj növényi joghurtot és győződj meg róla, hogy a kókuszkrém is vegán.

Tálald basmati rizzsel vagy friss naan kenyérrel, hogy minden csepp finom szószt fel tudj itatni.

Tápérték

per 100gAdagonként
350g / 12.3 oz
Kalória180 kcal630 kcal
Fehérje5g18g
Zsír12g42g
Szénhidrát14g49g
Rost4g14g
Cukor4g14g