zöldségek
vegán
főtt
mindennapi
főétel
puha
magyar
minden évszak
meleg


Kelkáposzta leves csicseriborsóval
Nehézség
könnyű
Idő
1h 5m
Árkategória
olcsó
Kalória
Alacsony
Ez a laktató és ízletes kelkáposzta leves csicseriborsóval tökéletes választás egy hideg napon. Tele van friss zöldségekkel és fehérjével, így nemcsak finom, hanem tápláló is. Könnyen elkészíthető, és az egész család imádni fogja a gazdag, mégis könnyed ízét. Ráadásul vegán és gluténmentes, így mindenki számára élvezhető!
hozzávalók
Lépések
Zöldségek előkészítése
Készítsd elő a zöldségeket: hámozd meg és aprítsd fel a vöröshagymát, zúzd össze a fokhagymát, kockázd fel a sárgarépát és a burgonyát, majd vágd csíkokra a kelkáposztát.
Alap pirítása
Egy nagy fazékban vagy lábasban hevítsd fel az olajat közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és pirítsd üvegesre körülbelül 5-7 percig. Add hozzá a zúzott fokhagymát és a felkockázott sárgarépát, majd főzd további 3-5 percig.
Fűszerek és paradicsom
Húzd le a tűzről a fazekat, add hozzá az édes fűszerpaprikát és a római köményt, keverd el gyorsan, majd öntsd hozzá a darabolt paradicsomot. Főzd 2-3 percig, amíg a paradicsom kissé besűrűsödik.
Leves főzése
Add a fazékhoz a felkockázott burgonyát és a csíkokra vágott kelkáposztát. Öntsd fel a zöldség alaplével, forrald fel, majd vedd lejjebb a lángot, és főzd lassú tűzön 20-25 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak.
Csicseriborsó hozzáadása
Keverd bele a lecsepegtetett és átöblített csicseriborsót a levesbe, és főzd további 5-10 percig, hogy átmelegedjen.
Ízesítés és tálalás
Ízesítsd a levest sóval és frissen őrölt fekete borssal ízlés szerint. Tálaláskor szórd meg friss, apróra vágott petrezselyemmel.
Extra tippek a recepthez
► Ha szereted a csípőset, adj hozzá egy csipet chili pelyhet a paprika mellé.
► A leves még finomabb lesz, ha egy nappal előbb elkészíted, mert az ízek összeérnek.
► Tálalás előtt egy kevés citromlével még frissebbé teheted az ízét.
Tápérték
| per 100g | Adagonként 350g / 12.3 oz | |
|---|---|---|
| Kalória | 75 kcal | 260 kcal |
| Fehérje | 3.5 g | 12 g |
| Zsír | 2.5 g | 8.5 g |
| Szénhidrát | 9 g | 31 g |
| Rost | 3.5 g | 12 g |
| Cukor | 2.5 g | 8.5 g |