Gemüse

vegan

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Hauptgericht

klebrig

japanisch

alle Jahreszeiten

Kalt

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Gemüse-Sushi-Rolle

Schwierigkeit

mittel

Zeit

50m

Preiskategorie

durchschnittlich

Kalorien

Mittel

Bereiten Sie zu Hause frische und köstliche Gemüse-Sushi-Rollen zu! Dieses Rezept ist die perfekte Wahl, wenn Sie sich nach etwas Leichtem, Gesundem und dennoch Sättigendem sehnen. Die harmonische Kombination aus knackigem Gemüse und gewürztem Sushi-Reis wird Ihre Geschmacksknospen garantiert verzaubern. Außerdem ist das Zubereiten der Rollen ein unterhaltsamer und kreativer Prozess, den Sie sogar mit Freunden oder der Familie teilen können.

Zutaten

2 Portionen

Schritte

1

Reis vorbereiten

Spülen Sie den Sushi-Reis gründlich mit kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. Geben Sie ihn mit Wasser in einen Topf, kochen Sie ihn auf, reduzieren Sie dann die Hitze auf niedrig, decken Sie ihn ab und kochen Sie ihn 15 Minuten lang, bis das gesamte Wasser aufgenommen ist. Nehmen Sie ihn vom Herd und lassen Sie ihn zugedeckt weitere 10 Minuten ruhen. In der Zwischenzeit Reisessig, Zucker und Salz in einer kleinen Schüssel verrühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Den gekochten Reis auf einer großen, flachen Platte verteilen, mit der Essigmischung beträufeln und vorsichtig mit einem Holzspatel unterheben, bis er abgekühlt ist.

2

Gemüse vorbereiten

Schneiden Sie Gurke, Karotte, Avocado und Paprika in dünne, lange Streifen. Achten Sie darauf, dass die Streifen gleichmäßig sind, damit sie beim Rollen leichter zu handhaben sind.

3

Rollen zusammenstellen

Legen Sie ein Nori-Blatt mit der glänzenden Seite nach unten auf eine Bambus-Rollmatte. Befeuchten Sie Ihre Hände und verteilen Sie etwa eine halbe Tasse Reis gleichmäßig auf zwei Dritteln des Nori-Blattes, wobei Sie einen 2-3 cm breiten leeren Streifen am oberen Rand lassen. Legen Sie eine Reihe des vorbereiteten Gemüses in die Mitte des Reises. Rollen Sie das Nori vorsichtig mit Hilfe der Matte fest auf, bis Sie eine saubere, feste Rolle erhalten. Befeuchten Sie den leeren Rand des Nori mit etwas Wasser, um die Rolle zu versiegeln.

4

Schneiden und Servieren

Wiederholen Sie den Rollvorgang mit den restlichen Nori-Blättern und dem Gemüse. Schneiden Sie jede Rolle mit einem scharfen, feuchten Messer in 6-8 gleiche Stücke. Sofort mit Sojasauce und, wenn Sie möchten, mit Wasabi und eingelegtem Ingwer servieren.

Extra Tipps

Für eine perfekte Rolle die Nori-Blätter nicht überfüllen und den Reis gleichmäßig verteilen.

Wenn Sie keine Bambus-Rollmatte haben, können Sie zum Rollen auch Frischhaltefolie verwenden.

Experimentieren Sie für Abwechslung auch mit anderem Gemüse wie Spinat, Radieschen oder Tofu!

Nährwert

Pro 100gPro Portion
200g / 7 oz
Kalorien150 kcal300 kcal
Eiweiß3g6g
Fett4g8g
Kohlenhydrate25g50g
Ballaststoffe2g4g
Zucker3g6g