Schnelle Bananen-Joghurt-Creme

Name: Schnelle Bananen-Joghurt-Creme
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 500 g natur griechischer Joghurt; 2 EL Honig oder Ahornsirup; 1 TL Vanilleextrakt; 1 EL frisch gepresster Zitronensaft; null nach Geschmack Granola oder gehackte Nüsse (optional)

Schwierigkeit

einfach

Zeit

10m

Preiskategorie

günstig

Kalorien

Mittel

Diese schnelle Bananen-Joghurt-Creme ist die perfekte Wahl, wenn Sie sich nach einem leichten und dennoch sättigenden Dessert sehnen. Mit nur wenigen Grundzutaten ist sie im Handumdrehen zubereitet und somit ideal für Frühstück, einen Snack oder eine schnelle Süßigkeit. Die natürliche Süße der Banane und die cremige Textur des Joghurts bieten ein harmonisches Geschmackserlebnis. Probieren Sie es aus und genießen Sie diesen einfachen, aber köstlichen Genuss!

Zutaten

4 Portionen

500 g natur griechischer Joghurt2 EL Honig oder Ahornsirup1 TL Vanilleextrakt1 EL frisch gepresster Zitronensaft0 nach Geschmack Granola oder gehackte Nüsse (optional)

Schritte

Bananen vorbereiten

Schälen Sie die Bananen und zerdrücken Sie sie dann gründlich mit einer Gabel in einer mittelgroßen Schüssel, bis sie cremig sind. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn kleine Stücke übrig bleiben, sie verleihen der Creme Textur.

Zutaten mischen

Geben Sie den griechischen Joghurt, Honig (oder Ahornsirup), Vanilleextrakt und frisch gepressten Zitronensaft zu den zerdrückten Bananen. Gründlich vermischen, bis alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind und die Mischung cremig ist.

Kühlen und servieren

Stellen Sie die Joghurtcreme für mindestens 15-20 Minuten in den Kühlschrank, damit sie gut kühlt und die Aromen sich verbinden können. Vor dem Servieren in Gläser oder Schalen verteilen und nach Belieben mit Granola oder gehackten Nüssen bestreuen.

Extra Tipps

► Für eine süßere Creme verwenden Sie reifere Bananen oder fügen Sie mehr Honig hinzu.

► Mit frischen Früchten wie Beeren oder einer Prise Zimt garnieren.

► Bereiten Sie es im Voraus zu und bewahren Sie es im Kühlschrank auf, damit es jederzeit verzehrfertig ist.

Nährwert

	Pro 100g	Pro Portion 200g
Kalorien	120 kcal	240 kcal
Eiweiß	6g	12g
Fett	3g	6g
Kohlenhydrate	18g	36g
Ballaststoffe	1.5g	3g
Zucker	14g	28g