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Spinat-Tofu-Rollen mit Sesam-Ingwer-Sauce

Schwierigkeit

einfach

Zeit

40m

Preiskategorie

durchschnittlich

Kalorien

Mittel

Diese erfrischenden Spinat-Tofu-Rollen sind ein leichtes und geschmackvolles Gericht, perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen. Die gewürzte Tofu- und Spinatfüllung, eingewickelt in knuspriges Reispapier und serviert mit einer pikanten Sesam-Ingwer-Sauce, bietet ein wahres Gourmet-Erlebnis. Außerdem ist es vegan und glutenfrei, sodass es fast jeder genießen kann. Bereiten Sie es zu und überraschen Sie Ihre Familie oder Freunde damit!

Zutaten

4 Portionen

Schritte

1

Tofu und Spinat vorbereiten

Zuerst das überschüssige Wasser aus dem extra festen Tofu mit einem sauberen Küchentuch oder Papiertüchern pressen und dann in einer Schüssel zerbröseln. In einer Pfanne 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte rote Zwiebel und den gehackten Knoblauch 2-3 Minuten anbraten, bis sie duften. Den zerbröselten Tofu hinzufügen und weitere 5-7 Minuten braten, bis er leicht goldbraun ist. Dann den frischen Spinat hinzufügen und dünsten, bis er zusammenfällt (ca. 3-5 Minuten). Die Nährhefeflocken und Paniermehl einrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken, dann vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

2

Sauce zubereiten

Während die Füllung abkühlt, die Sauce zubereiten. In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, geriebenen Ingwer, gehackten Knoblauch, Ahornsirup (oder Agavendicksaft), Wasser und optional Chiliflocken verrühren. Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen.

3

Rollen zusammenstellen

Eine große, flache Schale mit warmem Wasser vorbereiten. Die Reispapierblätter einzeln 15-20 Sekunden lang in das Wasser tauchen, bis sie gerade biegsam sind. Das aufgeweichte Reispapier auf ein sauberes Schneidebrett oder eine Arbeitsfläche legen. 2-3 Esslöffel der Füllung in das untere Drittel des Blattes geben, dann den unteren Rand hochklappen, die Seiten einklappen und fest wie einen Burrito oder eine Frühlingsrolle aufrollen. Den Vorgang mit allen restlichen Reispapierblättern und der Füllung wiederholen.

4

Servieren

Die Spinat-Tofu-Rollen sofort mit der frisch zubereiteten Sesam-Ingwer-Sauce servieren. Guten Appetit!

Extra Tipps

Das Pressen des Tofus ist entscheidend für die Textur der Füllung, überspringen Sie diesen Schritt nicht!

Weichen Sie das Reispapier nicht zu lange ein, es reißt leicht; nur so lange, bis es biegsam wird.

Experimentieren Sie mit der Sauce! Fügen Sie einen Spritzer Limettensaft oder einen Klecks Erdnussbutter für einen noch reichhaltigeren Geschmack hinzu.

Nährwert

Pro 100gPro Portion
200g / 7 oz
Kalorien180kcal360kcal
Eiweiß12g24g
Fett10g20g
Kohlenhydrate12g24g
Ballaststoffe3g6g
Zucker3g6g