Gemüse
vegan
sautiert
alltäglich
Hauptgericht
weich
international
alle Jahreszeiten
Zimmertemperatur


Spinat-Tofu-Rollen mit Sesam-Ingwer-Sauce
Schwierigkeit
einfach
Zeit
40m
Preiskategorie
durchschnittlich
Kalorien
Mittel
Diese erfrischenden Spinat-Tofu-Rollen sind ein leichtes und geschmackvolles Gericht, perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen. Die gewürzte Tofu- und Spinatfüllung, eingewickelt in knuspriges Reispapier und serviert mit einer pikanten Sesam-Ingwer-Sauce, bietet ein wahres Gourmet-Erlebnis. Außerdem ist es vegan und glutenfrei, sodass es fast jeder genießen kann. Bereiten Sie es zu und überraschen Sie Ihre Familie oder Freunde damit!
Zutaten
Schritte
Tofu und Spinat vorbereiten
Zuerst das überschüssige Wasser aus dem extra festen Tofu mit einem sauberen Küchentuch oder Papiertüchern pressen und dann in einer Schüssel zerbröseln. In einer Pfanne 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die gehackte rote Zwiebel und den gehackten Knoblauch 2-3 Minuten anbraten, bis sie duften. Den zerbröselten Tofu hinzufügen und weitere 5-7 Minuten braten, bis er leicht goldbraun ist. Dann den frischen Spinat hinzufügen und dünsten, bis er zusammenfällt (ca. 3-5 Minuten). Die Nährhefeflocken und Paniermehl einrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken, dann vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
Sauce zubereiten
Während die Füllung abkühlt, die Sauce zubereiten. In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, geriebenen Ingwer, gehackten Knoblauch, Ahornsirup (oder Agavendicksaft), Wasser und optional Chiliflocken verrühren. Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen.
Rollen zusammenstellen
Eine große, flache Schale mit warmem Wasser vorbereiten. Die Reispapierblätter einzeln 15-20 Sekunden lang in das Wasser tauchen, bis sie gerade biegsam sind. Das aufgeweichte Reispapier auf ein sauberes Schneidebrett oder eine Arbeitsfläche legen. 2-3 Esslöffel der Füllung in das untere Drittel des Blattes geben, dann den unteren Rand hochklappen, die Seiten einklappen und fest wie einen Burrito oder eine Frühlingsrolle aufrollen. Den Vorgang mit allen restlichen Reispapierblättern und der Füllung wiederholen.
Servieren
Die Spinat-Tofu-Rollen sofort mit der frisch zubereiteten Sesam-Ingwer-Sauce servieren. Guten Appetit!
Extra Tipps
► Das Pressen des Tofus ist entscheidend für die Textur der Füllung, überspringen Sie diesen Schritt nicht!
► Weichen Sie das Reispapier nicht zu lange ein, es reißt leicht; nur so lange, bis es biegsam wird.
► Experimentieren Sie mit der Sauce! Fügen Sie einen Spritzer Limettensaft oder einen Klecks Erdnussbutter für einen noch reichhaltigeren Geschmack hinzu.
Nährwert
| Pro 100g | Pro Portion 200g / 7 oz | |
|---|---|---|
| Kalorien | 180kcal | 360kcal |
| Eiweiß | 12g | 24g |
| Fett | 10g | 20g |
| Kohlenhydrate | 12g | 24g |
| Ballaststoffe | 3g | 6g |
| Zucker | 3g | 6g |