Thunfisch-Pita-Sandwich

Name: Thunfisch-Pita-Sandwich
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 280 g Thunfisch aus der Dose (in Öl oder eigenem Saft, abgetropft); 2 Stück Pitabrot; 80 g Mayonnaise; 70 g Selleriestange, fein gehackt; 30 g rote Zwiebel, fein gehackt; 15 ml frisch gepresster Zitronensaft; 2 g Salz; 1 g gemahlener schwarzer Pfeffer; 4 Blätter Salatblätter (z.B. Römer- oder Eisbergsalat)

Schwierigkeit

einfach

Zeit

15m

Preiskategorie

günstig

Kalorien

Mittel

Dieses Thunfisch-Pita-Sandwich ist die perfekte Wahl für ein schnelles und leckeres Mittag- oder Abendessen. Der cremige Thunfischsalat, kombiniert mit frischem Gemüse und weichem Pitabrot, bietet ein unwiderstehliches Geschmackserlebnis. Es ist einfach zuzubereiten, nahrhaft und unglaublich vielseitig, sodass es im Handumdrehen zu einem Ihrer Lieblingsgerichte werden kann.

Zutaten

2 Portionen

280 g Thunfisch aus der Dose (in Öl oder eigenem Saft, abgetropft)2 Stück Pitabrot80 g Mayonnaise70 g Selleriestange, fein gehackt30 g rote Zwiebel, fein gehackt15 ml frisch gepresster Zitronensaft2 g Salz1 g gemahlener schwarzer Pfeffer4 Blätter Salatblätter (z.B. Römer- oder Eisbergsalat)

Schritte

Thunfischsalat zubereiten

In einer mittelgroßen Schüssel den Thunfisch aus der Dose gründlich abtropfen lassen und mit einer Gabel zerdrücken. Mayonnaise, fein gehackten Sellerie und rote Zwiebel, Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen. Alles gut vermischen, bis alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.

Pitabrot vorbereiten

Das Pitabrot in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze oder im Toaster erwärmen, bis es leicht weich und aufgebläht ist (ca. 1-2 Minuten pro Seite). Anschließend jedes Pitabrot vorsichtig halbieren, um eine Tasche zu bilden.

Zusammenstellen und servieren

Legen Sie ein oder zwei Salatblätter in jede Pitabrot-Tasche und füllen Sie diese dann großzügig mit dem Thunfischsalat. Sofort servieren, solange das Pitabrot noch warm ist.

Extra Tipps

► Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen, wie einer Prise Cayennepfeffer für eine schärfere Note oder frischem Dill für zusätzliche Frische.

► Anstelle von Pitabrot können Sie auch Vollkorn-Tortillas oder Toast verwenden, wenn Sie eine andere Textur bevorzugen.

► Wenn Sie eine knusprigere Textur mögen, fügen Sie dem Thunfischsalat etwas fein gehackte Gurke oder Apfel hinzu.

Nährwert

	Pro 100g	Pro Portion 250g
Kalorien	200 kcal	500 kcal
Eiweiß	15g	37.5g
Fett	12g	30g
Kohlenhydrate	5g	12.5g
Ballaststoffe	1g	2.5g
Zucker	1g	2.5g